塑膠跑道，是學校與很多運動場的標配。橡膠材質的硬度介于公路和草地之間，十分平整，無疑是理想的鍛煉場地。

    【塑膠跑道真那么神奇嗎】

    跑道上有許多跑者，互相追逐競速不容易枯燥。跑道固定的長度也方便計算跑量以及配速。當然，路面平坦和無往來車輛的安全性也是它的極大優勢。

    塑膠跑道能夠杜絕路面不平造成的傷害，而且有研究指出，在塑膠跑道上訓練，可能會稍微提高訓練成績。國外，塑膠跑道又被稱作“全天氣跑道”，適合用于在不同天氣情況下進行鍛煉，大幅減小因為雨天路滑、泥濘等情況發生意外。

    不過，在塑膠跑道上跑步也有缺點。大多數人習慣逆時針方向繞行，若沒有反方向交替，長久下來可能會左右腿肌力不均；此外，為準備路跑賽而練跑時，在跑道上練習不利于適應柏油路的路況。

    有效的跑步：軟硬結合、交替訓練

    說了這么多，到底要怎么跑呢？選擇對于自己方便的場地，并且將各種軟硬不同的地面結合起來，是種不錯的訓練方法。