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          塑膠跑道真那么神奇嗎

          發布日期:2019-05-09 11:48:51 作者: 點擊:

              塑膠跑道,是學校與很多運動場的標配。橡膠材質的硬度介于公路和草地之間,十分平整,無疑是理想的鍛煉場地。

          塑膠跑道.png

              【塑膠跑道真那么神奇嗎】


              跑道上有許多跑者,互相追逐競速不容易枯燥。跑道固定的長度也方便計算跑量以及配速。當然,路面平坦和無往來車輛的安全性也是它的極大優勢。


              塑膠跑道能夠杜絕路面不平造成的傷害,而且有研究指出,在塑膠跑道上訓練,可能會稍微提高訓練成績。國外,塑膠跑道又被稱作“全天氣跑道”,適合用于在不同天氣情況下進行鍛煉,大幅減小因為雨天路滑、泥濘等情況發生意外。


              不過,在塑膠跑道上跑步也有缺點。大多數人習慣逆時針方向繞行,若沒有反方向交替,長久下來可能會左右腿肌力不均;此外,為準備路跑賽而練跑時,在跑道上練習不利于適應柏油路的路況。


              有效的跑步:軟硬結合、交替訓練


              說了這么多,到底要怎么跑呢?選擇對于自己方便的場地,并且將各種軟硬不同的地面結合起來,是種不錯的訓練方法。


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